保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些買保健食品的五大心得
一、安全絕對是第一優先，二、明確的保健食品之產品標示，三、保健食品之價格與劑量，四、了解對保健食品的需求，五、保健食品之保存與包裝
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
【台糖】冬蟲夏草菌絲體複方膠囊8入熱銷組這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹
過去我調查的結果價格都偏貴，不過這時期反而看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施
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畢竟不少人都在一些社團討論，感覺深受使用者的推薦
而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【台糖】冬蟲夏草菌絲體複方膠囊8入熱銷組的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
台糖冬蟲夏草菌絲體複方膠囊：本品為台糖公司繼「台糖冬蟲夏草菌絲體」熱銷10年後，新開發升級版冬蟲夏草菌絲體產品，以液態發酵培養之中華被毛孢冬蟲夏草菌絲體，另搭配升級添加輔助配 方：酵母、馬卡及西洋蔘。本品為天然溫和的營養補給品，無副作用，適合長期服用，能調整體質、充沛活力、促進新陳代謝、健康維持。
商品內容：
台糖 冬蟲夏草菌絲體複方膠囊(60粒/瓶)×8 品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
- 中性
包裝組合
- 單入組
使用方式
- 即食
認證
- 無字號
類型
- 膠囊
- 葷食
成份
- 人參
- 冬蟲夏草
產地
- 台灣
商品規格
- 品 名：冬蟲夏草菌絲體複方膠囊
成 分：冬蟲夏草菌絲體【中華被毛孢(Hirsutella sinensis)、微結晶狀α-纖維素】、醇母粉、馬卡萃取物、西洋蔘萃取物、膠囊(明膠、純水、二氧化鈦、食用黃色5號、食用黃色4號、食用藍色1號)
內 容量：480毫克(含膠囊)/粒、60粒/瓶
有效日期：標示於外包裝
食用方法：每日早晚各1次，每次2粒，於飯前或飯後配合溫開水食用。
保存方法：請存放於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射，開封後請儘早食用完畢。
品 名：台糖 活力人蔘飲
成 份：人蔘萃取液、蓮子萃取液、麥門冬萃取液、冰糖、果寡醣、西洋蔘萃取物、大豆胜?、刺五加萃取物
使用方法：每日1~2瓶，開瓶後即可食用，如欲熱飲，請隔水加熱
容 量：62ml/瓶
保存期限：自製造日期起2年
注意事項：若有疾病或特殊體質者，請洽詢醫師或營養師意見後使用。
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熱點新知搶先報
1. 你離心能力會更強 想一想：是不是在進行臥推或硬拉時，離心能掌控的力量比向心來的大。 因為在任何肌力訓練的離心階段，你會比起向心階段多出 1.75 倍的力量。 記住，當肌肉被延長時，一個肌力動作的離心階段就開始發生了，如臥推、二頭肌彎舉、深蹲在下降的動作。當肌肉縮短時，一個肌力動作的向心階段就開始發生了，如臥推、二頭肌彎舉、深蹲向上升的動作。 2、對於最大肌力及肌肥大訓練，記得控制每一個肌力動作的離心階段，不要讓重力壓倒你 你可能知道，專注在肌力訓練的離心階段能讓你增長肌肉，因為離心階段觸發肌肥大的效果最好。然而，正如以下你所會看到的，向心及離心階段二者皆進行比起只做離心訓練對於肌肉生長的效果更大。 對於更偏重於健美體態的訓練方式中，有各式各樣的方式來操作離心階段。對於力量及肌肉質量的提升上，我來強調一些簡單的策略，你永遠不會想要去忽略離心階段的。 你應該總是在有控制的情況下把重量放下來，並且依照的規定的速度。當爆發力是你所要求的質量時，加快離心階段是有必要的。原因在於，學習從快速離心收縮切換到快速向心收縮對於爆發力的發展是不可少的。 3、 離心動作導致更多肌肉的破壞及肌肥大效果 藉由規劃動作中離心階段的訓練，讓肌肉確保在對的強度、使用理想的「Time Under Tension (TUT)」 導致肌肉纖維最大的破壞，以達到最大的肌肉生長效果。 研究指出，在離心增強的訓練中，蛋白合成是最大的。例如，建構更多肌肉有一個簡單的方式是在離心階段使用更長的節奏 (4~6秒)，而以爆髮式或1秒的方式來進行向心。 更進階的訓練方式包括離心加重「Heavy Negatives」、強迫次數「Forced Reps」及複合訓練「Complex Training」。 在研究中比較「只做離心」及「只做向心」的訓練方式，只做離心遠優於向心，產生更多的肌肉破壞及肌肥大效果。這是因為離心階段破壞肌原纖維(Myofibers)，並且優先徵召快縮肌纖維。 這意味著，在離心階段，每個運動單位負荷更大的壓力，近而產生更大的肌肉生長效果。 相反的，只做向心訓練不會導致顯助的肌肥大效果。一個眾所皆知的研究中，一周進行3次的訓練，使用4~6組，每組 8 ~ 12次，讓男性受測者只進行向心或只進行離心訓練。 12周結束之後，二組中，慢縮肌纖維都沒有增加。但快縮肌纖維 Ⅱ 型，只做離心比起只做向心，增長超過10倍。然而，研究指出，對於肌肥大來說，最好的刺激方式是皆操作動作中的離心及向心。 4、離心階段使用較少的能量 離心與向心另一個差別在於動作中的離心階段消耗的能量(ATP)較少。這很重要，因為這意味著你可以從事更多的離心鍛練，影響其身體組成、肌力及尺寸的進步。但很多人不了解能量使用的機制，ATP 分解在最大化肌肉生長效果中是非常重要的一部份。 比方說，你正在進行一組高負荷的深蹲並且向心階段接近於失敗，例如以1RM 85% 進行到第6下，你的肌肉已經用完能量或ATP。你已經接近沒辦法持續收縮來舉起重量了。在達到力竭時，由於ATP不足，肌纖維生理上會鎖起來(lock up)，而如果接著進行離心階段，肌肉會發生小的撕裂，重塑並生長。 研究人員建議，在進行離心訓練後，ATP能量耗盡以觸發高水平的蛋白合成結果，其可能存在著其它的影響因素。合成代謝反應及基因途徑的激活似乎扮演了其中一個角色，而可能也還存在著不明的機制等待我們去發現。 5、離心加重(Heavy Negatives)及強迫次數(Forced Reps)產生合成代謝反應 離心訓練對肌肥大有利並不只因他能鎖定與撕裂肌肉纖維。離心加重及強迫次數是更進階的技術，予許你在更高的強度下進行訓練，因為產生更大的壓力及適應。而這些方式也觸發了合成代謝反應。 例如，離心加重使用大於向心1RM重量的20~50%來進行負荷。一個理想的方式是在槓鈴上加上掛鈎，當掛鈎接觸到地面時就會脫離槓鈴。你使用規定的速度來將負荷放下(比方說，4秒)，當額外負重脫離槓時，就往上升。 研究顯示，離心加重比起較輕的離心負荷，將產生更大的運動單元徵召、更多的蛋白合成及IGF-1(Insulin-like Growth Factor 1)較大幅的增加。而強迫次數也會徵召更多的運動單元並且導致更多生長激素的分泌。要做到這點，選擇更高的負荷，這負荷比起平常給定次數的重量來的重。 例如，你要進行4組，8下，先確定你能進行8次的最大負荷，然後增加5~10%。使用這個較高的負荷試圖來進行8次，當你接近向心失敗(力竭)時，請保護員協助你來完成，以達到更好的合成代謝反應。 6、增強離心訓練讓你可以增加向心的爆發力 一篇有趣的研究顯示，增強離心的訓練將讓你在運動項目中產生更多的爆發力，運動項目包括足球、英式橄欖球、曲棍球、拳擊，同時對於休閒娛樂的民眾給予變化對抗無聊。 研究中，受測員為大學運動員，讓他們使用不同的離心負荷，但一樣都是使用40公斤的向心負荷來進行 Bench Throw。離心掛鈎掛在槓鈴上，離心階段負荷有四種：40、60、70及80公斤。當掛鈎接觸地面脫離槓鈴時，運動員以爆發地來臥推起這40公斤的槓鈴，測量及輸出的功率。 結果顯示，較重的離心負荷(60、70及80公斤)比起40公斤，予許運動員產生更大的向心爆發力。而其中最大向心加速度的出現是在最重的80公斤離心負荷。 研究員認為，運動員在較重的離心負荷下能夠產生較大的爆發力，這是因為將降低(離心)更大的重量會增加肌肉張力及纖維的橫橋(Cross-Bridging)。此外，導致爆發臥推起40公斤的最佳表現是出現在離心負荷等於運動員 Benche Throw 1RM 的66%。 7、快速離心產生最大的肌肥大效果 快而重的離心訓練不只適用於運動員，任何想要增加肌肉尺寸的人也將會受益，因為比起較慢的離心動作，快速離心動作導致更多的蛋白質合成及肌肉毀損。 另外，他們刺激參與肌肉成長的基因訊息途徑(gene signaling pathways)及衛星細胞(satellite cells)，這一切都相當技術性，但歸究於離心的"魔法" – 如果你以這種方法訓練，你將變的更大支。 例如，一項研究中比較了8周的爆發力訓練計劃(使用1RM的30~60%)與傳統的肌力訓練計劃(使用1RM的70~85%) 。這些計劃中並沒有針對離心來做加強，他們都包括離心及向心動作。 結果顯示，爆發力訓練組比起傳統的肌力組，Ⅱ型肌纖維更為大幅的增加。研究人員認為，爆發力訓練方法的快速離心動作激活了基因訊息並增大蛋白質合成，而這肌纖維的徵招不會在較慢的動作中被使用。 8、在複合式訓練中，應用快速離心，可以讓你變的更大、更壯 應用快速離心最好的方式之一是使用複合式訓練：進行高負荷的肌力動作之後，緊接著快速的爆發力動作。比方說，進行85% 1RM的深蹲，接著進行垂直跳躍。除了高負荷、較慢速的肌力動作會激活高閾值的運動單元之外，這預先的活化會將提升爆發力動作的表現。懸垂上博接著蹲跳也是另一種選擇。 9、增強離心的訓練會強化肌腱 離心訓練會強化肌腱，就像離心訓練對於肌肉生長帶來強大的刺激一樣，它也會重建肌腱組織。它通常用於修復斷裂的肌腱，但把離心訓練加到你的訓練計劃中有助於防止一種虛弱的受傷。 10、 離心訓練增加柔韌性 離心訓練已經被證實是增加柔韌性最好的方式之一。比起靜態伸展，它更為有效率，而一個新的分析發現，離心訓練可以增加髖關節的活動範圍，其平均為22%，而測量全部關節的活動範圍時發現是至少增加13%。 以下兩個視頻演示的是超負荷離心訓練方法。 注意：超負荷離心加重訓練不適合新手，也不應大量使用此技巧，每周至多2次，可與爆發力訓練合併。
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